[...] wytrzymałościowo-siłowych. Produkt ekskluzywny, polecany najbardziej wybrednym konsumentom. Sposób dawkowania 1 miarkę proszku 100% Whey protein Gold Standard wymieszać z 300 ml mleka, wody lub soku. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie, lub według zaleceń licencjonowanego dietetyka. Skład: zhydrolizowane peptydy białka serwatkowego, [...]
[...] 6,8 B 21,2 T 84,2 W - 531 kcal Trening (Pilka reczna) godz 19-21 V Posilek godz 21;30 Ryz 300 g- 5,7 B 0,6 T 67,5 W - 294 kcal Piers kurczaka gototwana 150 g 49,4 B 3 T 0 W - 227 kcal Kalafior 100 g [...]
[...] tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Zalecane dawkowanie Na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po [...]
[...] komponowaniu posiłków, by zapewnić organizmowi od 2 do 3 gramów białka na 1 kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 100 kg musi spożywać dziennie od 200 gram do 300 gram białka (najlepiej rozłożonego w 5-6 posiłkach, co 3 godziny). W diecie wysokobiałkowej należy ograniczyć spożywanie węglowodanów i tłuszczy do minimum. Aspekt [...]
[...] twarogi z jogurtem, cynamonem i musem jabłkowym, 2) jqjecznice/ omlet 3) koktajle owocowe (jogurt, banan/truskawki/maliny itp) rozkład kcal: 1800-1900kcal (I-450kcal II 300, III 500, IV 300 V 300) W:100/B:150/T:reszta moje pytania: 1) jak myślicie dobrze się za to zabieram? 2) kompletnie nie wiem od jakich ciężarków(sztangielek) mam zacząć? [...]
[...] Oliwy Z Oliwek - 45 kcal(ok. 5 g) - 2 Żółtka - 355 kcal (założenie jak przy białku) - 100 g Kefiru - 44 kcal - 100 g Banana - 74 kcal b) Wariant B 544,5 kcal - 300 g Piersi Z Indyka Bez Skóry - 327 kcal - 250 g Ziemniaków - 217,5 kcal - Można pozwolić sobie na jakiś niskokaloryczny sosik, mizerię czy coś w tym stylu dla smaku. [...]
[...] parę tygodni zaczęliśmy tylko liczyć ilość dostarczanych kalorii, potem stopniowo zwiększaliśmy kaloryczność, aż w końcu przez około 3 tygodnie jedliśmy na poziomie: ja 2300 kcal, on 3450 kcal. Waga przez ten czas raczej się nie zmieniała. Potem zaczęliśmy lekko obcinać zapotrzebowanie. Przechodząc do właściwej części: Ponieważ nie jestem w [...]
[...] organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz mięśnie. W ludzkim ciele powstaje około 300 gram białka dziennie, chociaż średnie spożycie białka wynosi zaledwie 70 gram dla osób nie uzupełniających diety o dodatkowe białko(zwykli zjadacze chleba ). Każde [...]
[...] węglowodanowe lub tylko białkowe na zmianę ze sobą. Kolejność zaczynania jest różna. 1-pierwszy posiłek składa się wyłącznie z owoców ( około 150 kcalorii ) 2- białko : 300 g mięsa po obróbce ( najcześciej pieczone) + 300-400 g warzyw + 50 ml oliwy z oliwek ( 75 g białka, 50 g tłuszczy , 945 kcal) 3- węglowodany : 2 torebki ryżu [...]
[...] ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3973 kcal 15% białka: 596 kcal = 149 g 55% węglowodanów: 2185 kcal = 546 g 30% tłuszczu: 1192 kcal = 132 g Ile mam odjąć kalorii, żeby było w porządku? 300? 400? Dzięki za poświęcenie czasu na przeczytanie tego posta. Jestem naprawdę totalnie zielony, to wszystko wydaje się czarną magią, ale liczę na to, że z każdym kolejnym [...]
[...] podchwytem siedząc-4serie 15-18 powt -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie 15-18 powt tutaj za wiele nie zdziałam gdyż nie chce obciążac swojej kostki 200-300 zwykłych przysiadów Zakładm obciążniki o masie 3 kg na nogę i robie uginanie nóg stojąc, albo prostowanie nóg siedząc. Wiem, że nogi są bardzo ważne ale na chwile [...]
[...] sztangielek 70 80 90 Przysiad 10 15 20 Wykroki Dieta W książce Dieta Anaboliczna Dr. Di Pasquala twierdzi że trzeba trzymać kcal powyżej 3000 kcal przez pierwszy miesiąc. Tłuszcze trzymam głównie z orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe, oliwki, wiórki kokosowe. i mięso i jajka. Białko [...]
[...] na rolki lub rower. (nie mam możliwości wykonywać więcej cardio, bo po prostu rodzice mi nie pozwalają, bojąc się ze bardziej schudnę). Poki co udało mi się przytyć może 300 gram, a do początku maja mam czas by dojść do ponad 41 kg... inaczej koniec z ćwiczeniami, a ja strasznie lubię wysiłek fizyczny i jego brak bedzie dla mnie bardzo ciężki [...]
[...] III posiłek 12:20 w szkole Drozdżówka z serem Jogurt owocowy 500ml Przy okazji co polecilibyście do szkoły co można zrobic rano w domu w 15min IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g V posiłek (przed treningowy) [...]